脾胃功能弱,脾胃不好的人该怎么调理?

有的人脾胃不怎么好,易出现消化不良等问题。脾虚则运化无力,气血亏虚,可见食少,腹胀,便溏,肢体倦怠,少气懒言,面色萎黄,舌淡苔白,脉缓弱等症状。胃虚的症状表现为口干唇燥,干呕,饮食减少,或吞咽不利,大便干结,舌红中心干,少苔,或舌光、脉细数等。

脾胃不好

1.情绪能影响食欲和消化

据有关研究表示,不良的情绪会导致食欲下降、消化不良等症状,良好的情绪则有利于胃肠功能保持正常的活动。所以要想保持好脾胃,首先就要保持良好的情绪。

情绪

2.饮食是保养脾胃的关键

饮食要有规律,每日三餐要按时按量吃,不能暴饮暴食。应以蔬菜和水果类素食为主,辅以少量荤菜搭配,以便保持营养均衡和大便通畅。少吃生冷刺激不易消化的食物,如辛辣、油炸、干硬的食物。

饮食

3.注意腹部冷暖

民间中医有句老话“十胃九寒”多数人都有胃寒的症状,所以注意腹部的保暖就显得很重要。在季节变化天气转凉的时候,胃部虚寒导致疼痛的人要注意保暖,有脾虚泄泻的,可在肚脐处贴上暖脐贴。饮食上要注意少吃生冷的瓜果蔬菜,多吃一些能暖胃的食物,多喝温开水,生姜茶之类的暖胃食物。

​​ 腹部保暖

4.坚持参加体育锻炼

适当的参加体育运动可增强胃肠道的蠕动,促进消化液的分泌,加强消化道对食物和营养成分的吸收。可选择一些辐度不太的有氧运动,如散步、慢跑、瑜珈、打太极拳、做气功、打羽毛球等。还可以试试摩腹,每天躺床上睡觉之前用双手常心按摩腹部,来回搓摩40-50遍,有健脾助运,防治脾胃诸疾的作用。

​​ 锻炼

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